10º dia! Quando a fome aperta!

18/04/2012 quarta-feira

6:50 Café da manhã : 2 fatias pão integral 40 + 1 col. de sopa de requeijão light 15,5  + presunto 10 + queijo 20 + 1 copo de leite desnatado 20 + Nescau 11  Total = 116,5

11:00 1 banana prata pequena 15

12:00 Almoço:  Óleo do preparo e temperos 15 + 1 porção de carne cozida na panela (palma da mão) 56 + 6 col. de sopa de arroz 60 + 1 concha de feijão 27 + 3 col. de sopa de salada de repolho 0 com maça 15 e maionese 35 + Chuchu (4col. de sopa) 20 + 1 ½ mandioca frita 90  Total = 318

17:10 1 sanduíche natural de atum (1 ½ fatia de pão de sanduíche 30 + 3 col. de sopa de atum em óleo 40 + alface 0 + tomate 0 + maionese 35) 105 + 1 água gaseificada de limão 0 Total = 105

20:15 1 barra de cereal 24

21:50 Ceia: 1 copo de iogurte de frutas 41 + 1 xíc. de granola 42 Total = 83

Total do dia = 661,5 +104,5

         Pessoal nessa semana pesei 105,3 kg, não perdi a quantidade que imaginava para a semana, mas estou confiante! Os 110 pontos da mandioca frita e das 2 col. de sopa de arroz a mais fizeram a diferença para eu não conseguir atingir os 557 pontos diários, como demorei a lanchar (correria na faculdade atendendo paciente, curso odontologia lembram?) pela parte da manhã acabei ficando com fome e não me controlando, podia ter evitado a comilança optando por uma laranja antes do almoço, ou mesmo depois de sobremesa. Fica a dica!

     Dica do dia: A carne é uma excelente fonte de proteínas, nutriente fundamental para a formação de novos tecidos no corpo. Além disso, contém importantes minerais, dos quais se destacam a vitamina B12, ferro e zinco. A carne vermelha possui ainda a maior parte de seu conteúdo de ferro é formado por "ferro-heme", um mineral absorvido mais facilmente pelo organismo e importante para o transporte de oxigênio na corrente sanguínea. As carnes também possuem gorduras, por isso, é importante dar preferência às preparações grelhadas, assadas e cozidas, bem como retirar a gordura aparente.

9° dia! A briga com os horários...

17/04/2012 terça-feira

7:40 Café da manhã : 2 fatias pão integral 40 + 1 col. de sopa de requeijão light 15,5  + presunto 10 + queijo 20 + 1 copo de leite desnatado 20 + Nescau 11 Total = 116,5

11:00 Lanche: Laranja 10

12:00 Almoço: óleo do preparo 15 + 1 porção de carne cozida na panela (palma da mão) 56 + 4col. de sopa de arroz 40 + 1 concha de feijão 27 + Tomate 0 + Chuchu (4col. de sopa) 20 Total = 158

18:00 Lanche da tarde: Banana 20

18:40 Janta: óleo do preparo e temperos 15 + 1 porção de carne cozida na panela (palma da mão) 56 + 4col. de sopa de arroz 40 + 1/2 concha de feijão 13,5 + Tomate 0 + Chuchu (4col. de sopa) 20 Sobremesa:  1 prestígio 25 + 1 chokito branco 27  Total = 196,5

22:00 Ceia: 1 fatia de peito de peru defumado 10 + 1 col.de sopa de mel 18 Total = 28

Total do dia = 529 -28

Obs.: Mais uma vez, não consegui cumprir os horários adequados, mas consegui a meta. Minha namorada trouxe dois bombons da minha páscoa que estão sob sua tutela huahuahauh Confesso que estava louco por doce, mas estou me controlando bem. E vocês?

Dica do dia: Acrescente alimentos com baixas calorias em suas receitas. Isso faz com que você possa comer uma maior quantidade e, ao mesmo tempo, diminui o valor calórico da preparação! Utilize verduras e legumes no arroz, macarrão ou omelete. Até o seu sanduíche e a sua salada podem ficar mais saudáveis e com mais sabor. Experimente acrescentar frutas como, por exemplo, maçã, manga, abacaxi ou pêra! Você irá gostar!

2ª Semana - 8º dia!

2ª Semana

Dia 16/04/2012 segunda-feira

09:00 Lanche da manhã: 1 copo de leite desnatado 20 1 col. De sopa de achocolatado 11 2 fatias de pão integral 40 + 1 fatia de queijo 20 + 1 fatia de presunto 10. Total = 101

12:30 Almoço: 1 porção de carne assada (palma da mão) 56 + 4 col. de sopa de arroz 40 + ½ concha de feijão 13,5 + 3 col. de sopa de beterraba 7,5 e maça raladas (1/2) 7,5 com maionese 35. Total = 159,5

18:15 Lanche da tarde: 1 copo de leite desnatado 20 + 1 col. de sopa de achocolatado 11 + 2 fatias de pão integral 40 + 1 fatia de queijo 20 + 1 fatia de presunto 10 + 1 col. de sopa de ketchup 6 Total = 107

20:30 Janta: 1 Banana prata 20

21:20 – 22:39 Ceia: 1 Maça 15 + 1 Laranja 10 + 1 fatia de peito de peru defumado 10 Total = 35

Total do dia: 422,5 -134,5

Obs.: Essa semana, eu resolvi colocar os horários das minhas alimentações para vocês terem uma noção da freqüência da ingestão dos alimentos. Neste dia, não me alimentei da melhor forma possível com intervalos de 3h/3,5h como deveria, em virtude da correria do dia. Tentarei melhorar amanhã. Será que consigo!? Veremos.

Dica do dia: Tente comer em intervalos regulares!

7º dia! Exageros, mas no fim deu tudo certo! :p

Dia 15/04/2012 domingo

Lanche da manhã: Banana 20

Almoço: Filé mignon (palma da mão) 56 com queijo mussarela por cima (2 fatias 40) + Maminha (1/2 palma da mão) 20 + Filé de frango 14 com fatia de bacon 20 + 10 corações de galinha 30 (3x10) + 5 azeitonas 10 (5x2) + 2 ovos de codorna 10 + 2 polentas pequenas fritas recheadas 90 (30x3) com queijo mussarela 20 + 1 batata pequena (2 colheres) 20  + maionese 35 + salpicão (2 colheres) 88  + 2 col. de sopa de couve-flor 10 + 2 col. de sopa de brócolis 10 + 2 col. de sopa de beterraba 10 + 1 col. de sopa de fios de ovos 32 + 1 col. de sopa de rúcula com 2 tomates secos 20 + tomate 0 + pepino 0 + 1 copo de refrigerante de cola 24 Total = 527

Lanche da tarde: Banana 20

Janta: 1 xis completo 190

Ceia: 1 charge 29 + 1 prestígio 25 + 1 chokito branco 27 Total: 81

Total do dia = 870 + 313

              Obs.: Quando a contagem dos pontos se dá alta, vêm as explicações hehehe Para mim, reflexões.  Antes de tudo, o porquê dessa alimentação errada: Fui almoçar fora com os meus padrinhos nesse dia, à tarde fui a uma feira de outlet com a namorada e a família.  Então, acabei esquecendo que a pontuação da polenta, como é frita, seria alta. Sabia que o salpicão teria uma pontuação alta, mas não achava que era tanto (foram só 2 col. de sopa), se soubesse não teria comido. A carne eu me permiti, pois não peguei arroz e a quantidade de salada de batata com maionese foi pequena (2 col. de sopa). O copo de coca-cola acabou passando, mas este pouco se somou ao todo. 

          Outro erro: eu jantei sem somar os pontos do dia, como viram comi muita salada (mas algumas contam pontuação) e achei que não teria uma pontuação tão alta, mas sabia que iria passar dos meus 557 pontos diários. Combinei com a minha namorada que comeria 2 bombons da minha caixa que ganhei de páscoa (que está na casa dela para eu não cair em tentação), mas acabei não resistindo e comi um a mais. Portanto, mesmo optando por saladas tenho de prestar a atenção em consumir as de baixa caloria quando for comer fora, devo cuidar os alimentos fritos e calóricos, como a polenta e o salpicão. Além disso, evitar os refrigerantes, por menor que seja a quantidade, ou preferir os de baixa caloria. Sem falar que não devo jantar e ter a ceia sem antes contar os pontos do dia, ou pelo menos ter uma base dos alimentos que ainda desconheço a pontuação. Espero que essas dicas ajudem vocês também.

Total da semana = 3799 pontos dividido por 7 dias = 543 pontos por dia. Ou seja, consegui ficar abaixo da média de 557 pontos por dia. Vamos ver se os resultados vão aparecer na balança! hehehe

Dica do dia: Some seus pontos antes da janta!

6° dia! Um bom mix de saladas para enganar a fome!

Dia 14/04/12 Sábado

Almoço: Almoço: Carne de gado cozida na panela (1/2 palma da mão) 28 + Sobrecoxa de Frango assado (1/3 da sobrecoxa) 15 + cebola picada 10 + óleo do preparo 15 Arroz branco (4 colheres) 40 + Moranga ( 3 colheres de sopa) 2,5 + Alface e tomate 0 + copo de suco tang = 6   Total = 116,5

Lanche da tarde: 1 laranja 10

Janta: 2 fatias de mamão 20 + 1 fatia de peito de peru defumado 10

Ceia: 1 Sobre-coxa assada 45 + Mix de Salada (2 col. de sopa de beterraba 10 + Tomate 0 + 2 col. de sopa de couve-flor 10 + 2 col. de sopa de brócolis 10 + 2 col. de sopa de cenoura 10 + repolho 0) + massa com maionese* (37 da massa + 35 da maionese) 45

Nesta refeição, comi apenas 2 col. de sopa de massa/macarrão, por isso dividi os pontos da xícara por 7      (1 xc. são 7 col. de sopa) e multipliquei por 2. Levei em consideração a massa ao alho e óleo..

Total do dia = 286,5 -270,5

Obs.: Confesso que nesse dia não me alimentei da melhor forma possível, nem segui os horários corretamente, aproveitei para compensar o outro dia, porém como acordei tarde e só fui sentir um pouco de fome tarde da noite (fui dormir eram 00h15min) preferi agüentar. Assim, a minha dica é: se não der pra manter os horários, como vai acontecer um dia, você pode comer outra fruta, ou uma salada que sobrou do almoço/janta. Por fim, acredito que não precisa passar fome para perder peso.

Dica do dia: Até a pizza de sábado à noite pode ficar mais nutritiva. Opte por variações que contenham legumes e verduras! Escarola, berinjela, abobrinha, brócolis são fáceis de encontrar! Nunca experimentou? Que tal provar?

5º dia - Batata frita pode colocar o dia a perder!

Dia 13/04/2012 sexta-feira

Café da manhã: 2 fatias pão integral + presunto + queijo  70 Água (não tinha leite kk) total= 70

Lanche da manhã: 1 Maçã 15

Almoço: Carne de gado cozida na panela (palma da mão) 56 + cebola picada (2 colheres de sopa) 10 + óleo do preparo + ervas + tempero 15 Arroz branco (4 colheres)  40 Couve ( 1 porção) 0 com Farofa (2 colheres de sopa) 14  Alface e tomate 0 + copo de suco = 6  Total = 141

Lanche da tarde: 2 Pastéis pequenos assados de frango = 40 + 1 Brigadeiro = 14 Total = 54

Obs: Dei uma passada na festinha surpresa de aniversário da Flávia Isaia Vieira, minha colega querida da Odonto.

Janta: 2 fatias pão integral + presunto + queijo = 70 leite com Nescau = 31 Total = 101

Ceia: 1 Porção de Picadinho (Filé de carne vermelha) = 28 + Queijo mussarela 20  + Pepino  0 + Torradinha 10 + Molho de Maionese (2 colheres de sopa) = 70   + Ovo de codorna (2 unidades) = 10 + Fritas (10 palitos) = 80 +1 Copo de cerveja = 40 + 1 bebida de baixa caloria de limão = 0 Total = 258

Obs: Esse foi um dia atípico. Nessa noite, eu e minha namorada saímos com um casal de amigos para aproveitar a noite. Quanto à alimentação, se eu tivesse deixado de comer as fritas, atingiria minha pontuação, ou poderia também, não ter tomado o copo de cerveja e comido a metade das fritas. Mesmo assim, o melhor é não comer frituras. Minha conclusão: espero não mais tomar cerveja, exceto em festas maiores, mas com moderação é claro.  ^.^

Total do dia = 639 +82

Dica do dia: Não fique abrindo a geladeira toda hora, assim você evita de cair em tentações! Além disso, escove seus dentes SEMPRE depois que comer, pois você ficará com preguiçar de se escovar, e então, não irá comer toda hora!

4º Dia - É bom compensar...

Dia 12/04/2012 quinta-feira

Café da manhã: 2 fatias pão integral + presunto + queijo = 70 leite desnatado com Nescau = 31 Total= 101

Lanche da manhã: 1 Banana = 20

Almoço: Carne de gado assada (palma da mão) 56 + Batata inglesa (2 colheres = 1 batata pequena) 20 + 1 porção de mandioca 20 + milho (3 colheres de sopa) = 20 + 2 colheres de maionese 70 + copo de suco 6 + alface e tomate = 0 Total = 192

Lanche da tarde: 1 Barra de Cereal (86 kcal) 24

Janta: Carne de gado assada (1/2 da palma da mão) 28 + Batata inglesa (2 colheres = 1 batata pequena) 20 + milho (3 colheres de sopa) = 20 + maionese (1 colheres de sopa) 35 + tomate = 0 Total= 103

Obs: Todas as quintas-feiras, com algumas exceções, jogo futebol sete em gramado sintético com amigos. Nesta quinta-feira não foi diferente, depois da janta, joguei uma partida por uma hora, revezando com amigos, contei apenas com 40 minutos de atividade física, mas já é algo hehehe.

P.S.: Confesso que comi pouco para compensar a saída com os amigos na quarta, porém com o dia cheio de atividades, não senti muita fome.

Total do dia = 440 -117

Dica do dia: É bom compensar pessoal, se você acabou exagerando em algum dia da semana, você pode compensar comendo menos em outro. Mas não precisa passar fome, só prefira alimentos com menor pontuação e abuse das saladas! E você gosta de que tipo de salada!? Comente!

3° dia - Pizzas são super calóricas!

Dia 11/04/2012 quarta-feira

Café da manhã : 2 fatias pão integral + presunto + queijo = 70 leite desnatado com Nescau = 31 total= 101

Lanche da manhã: Banana prata = 20

Almoço: Carne de gado magra assada (palma da mão) 56 + Batata inglesa (4 colheres =  2 batatas pequena) 40 + milho (3 colheres de sopa) = 20 + maionese (2 colheres de sopa) 70 + 1 copo de suco  = 6  + alface 0 e tomate 0 Total= 192

Lanche da tarde: Banana = 20

Janta: 2 fatias pão integral 40 + queijo 20 + presunto 10  = 70 leite com Nescau = 31 Total = 101

Ceia : 1/2 carambola 2 e barra de cereal  (96kcal) 27 Total = 29

Extra: 1 pedaço médio de pizza de strogonoff 87 + 1 pedaço médio de pizza de portugueza 100 + 1 pedaço médio de pizza de quatro queijos 120 total =307

Total do dia = 770 +213

        Nesse dia, estava fazendo tudo certinho, até que os amigos me convidaram para olhar futebol. Chegando lá, uma pizza gigante me aguardava. Acabei não resistindo à tentação e comi 3 pedaços ( eu teria comido o triplo antes). Mesmo assim, não imaginava que teriam uma pontuação tão alta, o consolo foi que eu resisti e não ingeri refrigerante de cola huahauhauh. Esses foram os motivos por eu passar do limite nesse dia. 
      Além disso, me pesei hoje e depois de dois meses comendo um pouco menos perdi 3,5kg, estou motivado e feliz com o resultado, espero que com a dieta dos pontos e as dicas e instruções do endocrinologista façam com que os resultados se tornem ainda melhores.

Dica do dia: Uma fatia de pizza em média tem 100 pontos (336 kcal), então evite ou controle-se! E vocês têm exagerado também!? 

2° Dia de Dieta (Como adoro lasanha! Hummm)

Dia 10/04/2012 terça-feira

Café da manhã : pão Frances + presunto + queijo = 70 leite com Nescau = 31 total= 101

Lanche: Banana 20

Almoço: Alface 0 Lasanha Grande 112 + guizado 135 Ovo 23 + queijo 20  + bacon 60 total = 350

Café tarde = pão Frances + presunto + queijo = 70 leite desnatado com Nescau = 31 total= 101

Janta: Tomate 0

Total do dia = 572 +15

           Pessoal nesse dia, acabei exagerando no almoço, por isso preferi comer menos na janta, mesmo assim acabei passando o limite em 15 pontos! E aí!? Como vai a dieta de vocês?

Dica do dia: Você pode ingerir até 200ml de líquidos nas refeições, essa quantidade ajuda na digestão (Antes , pensava-se que deveríamos tomar 1h antes ou 2h depois, isso é mito!). Porém, mais que isso dilui o suco gástrico e a digestão é prejudicada. Não tem esse costume? Então, tente adquirir esse hábito e comentem!

Diário alimentar! 1° dia!

Diário alimentar – Dieta dos Pontos

1ª Semana

Segue abaixo, os alimentos e a pontuação dos mesmos no meu primeiro dia de dieta, confiram:

Dia 09/04/2012 segunda-feira

Café da manhã: 1 pãozinho (do tipo seven boys, nutrellinha) 40 + 1 fatia de queijo 20 + 1 fatia de presunto 10 + 1 banana prata  20 + leite desnatado 20 + 1 col. de sopa de Nescau  11 total = 121

Almoço: Lasanha (1/2 pedaço grande) 112 + 56, alface 0, abobrinha = 20 (4 col. de sopa) e repolho 0 com maçã 15 Total = 203

Lanche da tarde: Banana prata 20 + Pão Francês 40 + presunto 10 + queijo 20 = 70 + leite desnatado com 1 col. de sopa de Nescau = 31

Janta: 1 tomate 0 + 1 abobrinha 20 + 2 fatias de Melancia 30 (15 por fatia)

Ceia : 1 colher mel  13

Total de pontos do dia = 508 -49 (pontos que sobraram, ou seja, que eu ainda poderia consumir)

Obs.: No primeiro dia de dieta procurei comer alimentos saudáveis, além de manter 6 refeições diárias, não passei fome, mas evitei de comer muitas bobagens. Além disso, o óleo do preparo dos alimentos não foi contabilizado porque não se fez o seu uso. Lembrando que o óleo e o tempero dos alimentos somam 15 pontos se usados no preparo durante o almoço ou na janta. Eu tenho procurado jantar frutas e legumes.

         ***A quantidade de alimentos e os grupos alimentares a serem consumidos por dia seguem a pirâmide alimentar abaixo:

           Porém, é importante ressaltar que a variabilidade entre as porções se dá em virtude do equilíbrio alimentar que deve ser traçado por um nutricionista ou endocrinologista, variando de pessoa para pessoa conforme as necessidades energéticas para cada objetivo, seja perder, ganhar ou manter peso. O equilíbrio da ingesta de alimentos nos trará saúde.

P.S.: O diário alimentar será a vocês apresentado com um atraso de duas semanas para que eu possa editar da melhor forma possível a minha alimentação. Em vermelho, coloquei a pontuação dos alimentos, segundo a dieta dos pontos, cuja sua pontuação por dia pode ser calculada no link  disponibilizado no post aqui.

A dieta dos pontos, como funciona?

Daew galera! Tudo bem com vocês? Nesse post, vou explicar para vocês como funciona a dieta dos pontos. Acredita-se que  gordinhos como eu, que seguirem a dieta,  podem perder até 1 kg de peso por semana, nas primeiras semanas. Acredito que perder peso requer reeducação alimentar e que os resultados são obtidos com paciência no decorrer do tempo. Não queira perder muito peso de uma só vez, as coisas acontecem no seu tempo. Descobri a dieta através da minha namorada, que viu na internet, uma reportagem de um casal que a usou para perder peso. A dieta é muito simples, ela funciona como se fosse uma contagem de calorias dos alimentos, contudo ela atribui pontuações aos alimentos ao invés de calorias.

Todo indivíduo gasta uma quantidade de calorias para viver, mesmo que seja sedentário e não realize nenhuma atividade física. Na dieta, calculamos a quantidade de calorias, que você necessita ingerir por dia para perder peso, através da taxa de metabolismo basal (calculado através do peso e da idade), da energia diária (conforme a quantidade de exercícios que você faz ou não faz) e do IMC (índice de massa corporal), que é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal, conforme a tabela e fórmula abaixo:

IMC	Classificação
< 18,5	Abaixo do Peso
18,6 – 24,9	Saudável
25 – 29,9	Peso em excesso
30,0 – 34,9	Obesidade Grau I
35,0 – 39,9	Obesidade Grau II (severa)
≥ 40,0	Obesidade Grau III (mórbida)

IMC = massa/altura²

No meu caso, a massa quando fiz o cálculo era de 109 kg divididos pela minha altura 1,87m ao quadrado, resultando no IMC = 31,14.

Logo, a classificação do meu IMC é de quem está com Obesidade Grau I.

Como o cálculo é um pouco complexo, segue o link da revista Saúde, da editora: Abril, para você calcular o limite de calorias, ou melhor, de pontos que você pode consumir por dia para perder peso. Além disso, no mesmo link você encontra uma calculadora para somar os pontos do seu dia e também as pontuações dos principais alimentos por nós ingeridos.

O limite de pontos por dia que devem ser ingeridos por mim para perder peso é de 557 pontos, ou seja, funciona da seguinte forma: todos os alimentos têm uma pontuação, ao final do dia ao somar você saberá se atingiu o limite de pontos (que você já calculou através do link). Você vai perceber que até o óleo do preparo dos alimentos, assim como os temperos têm pontuações, que as “besteiras” têm pontuações altas, assim como alimentos fritos em óleo.

Ao consumir somente até o limite de pontos, com o tempo você perderá peso, pois estará ingerindo menos calorias do que necessita. Além disso, por mais que você ultrapasse esse limite alguns dias, se compensar em outros conseguirá manter uma média. O ideal é que a média de pontos seja calculada por semana.

É importante salientar que muitas vezes, como no meu caso, a ajuda de um nutricionista ou endocrinologista é muito bem-vinda e importante para que os resultados sejam otimizados e para que não sejam atingidos com maus hábitos, prejudicando a saúde ou mesmo diminuindo/impossibilitando a chance de que os resultados sejam mantidos. Além disso, informações sobre quais os grupos de alimentos se devem comer para ter uma alimentação saudável, com nutrientes balanceados e a quantidade desses alimentos é fundamental, já que o lado ruim da dieta de pontos é calculá-los comendo “besteiras”, isto é, alimentos não saudáveis que prejudicaram o seu organismo.

Então, motivados? Querem experimentar? Motive-se e comece a sua dieta, a partir dos próximos posts vou detalhar a minha alimentação para vocês, analisando e comentando os hábitos alimentares e fornecendo dicas de como tornar mais saudável a sua alimentação, além de trazer para vocês a quantidade e os grupos de alimentos que devem ser ingeridos com base em uma dieta de 2.000 calorias. Confira!

Quem sou...

Olá pessoal, desculpem a demora em postar, mas estava esperando tirar e tratar as fotos do post. Uma gafe minha no primeiro post foi apresentar o blog e não me apresentar, por isso aqui vai hehehe Meu nome é Carlos Augusto Sccott, meu apelido é Guto, sou natural de Santa Maria – RS. Além disso, estou com 24 anos (faço aniversário no dia 20 de abril), curso odontologia na Universidade Federal de Santa Maria e estou no 9° semestre. Sou filho de mãe e pai cabeleireiros (Susi e Caio), minha irmã Barbara prestará vestibular no final do ano para o mesmo curso. Minha namorada (e colega) Luma, está me dando suporte para preparar o blog para vocês. Aliás, ela também é blogueira, tem um blog voltado para o público feminino, tratando de moda, beleza, unhas, maquiagens e mais, confira aqui. Resolvi criar o blog para dividir com vocês a minha experiência de tentar perder peso através de hábitos saudáveis e da dieta de pontos.

Para saberem mais sobre mim e a minha briga contra a balança, vou fazer um breve feedback sobre o passado da minha alimentação e do meu peso: Na minha infância consegui manter o peso ideal até os 6 anos, a partir de então, ao freqüentar a escola e comer muita “besteira” comecei a engordar. Desde que me lembro fui gordinho, até chegar ao ápice dos meus 113 kg aos 15 anos.

Nessa época, tomava de 2 a 3l de leite por dia (adorava misturar achocolatado e bolacha doce a um caneco em que eu despendia toda a caixinha de leite), às vezes o meu “caneco de leite” era acompanhado de três cacetinhos/pão francês com 2 fatias de queijo mussarela e 2 fatias de presunto cada, imaginem. Era freqüente a ingestão de uma bolacha recheada na parte da tarde (todo o pacote), fora os salgadinhos e outras “bobagens”. Para isso, minha avó paterna, que mora um andar abaixo de mim, colaborava para que o “netinho amado” nunca sentisse fome ou passasse vontade de comer “coisa boa” como ela dizia heuaheuahuea.

Felizmente, fui privilegiado por que nunca faltou comida em casa, mesmo que o dinheiro sempre fosse contado. Nas festas sempre comia o máximo que podia, eu me empanturrava de salgados e brigadeiros até a barriga doer, ao jantar fora, o mesmo acontecia, afinal, em meu pensamento, estava pagando por isso, ou no caso, os meus pais estavam. Além disso, aos 14 anos, descobri que portava hipotireoidismo, uma deficiência hormonal que resultava num decréscimo do meu metabolismo, ao fazer exames motivados pelo excesso de peso. Essa condição provocava fadiga (preguiça) e diminuía a queima de calorias (aumento de peso). 

Assim, mesmo tratando essa condição, não perdi peso até os 16 anos nos quais eu decidi emagrecer realizando atividade física diária (corrida) e diminuindo minha alimentação (passando fome). Como resultado perdi 24 kg em 8 meses, contudo ao não ter alcançado esse objetivo com reeducação alimentar e ter parado de realizar atividades físicas, ao estudar para o vestibular (ganhei 10kg no ano em que fiquei estudando para a prova) e depois, ao não ter tempo em virtude das aulas da faculdade e outras atividades, acabei aos poucos voltando a engordar.

Em suma, minhas atuais características físicas são: 1,87m de altura e 105,5kg de peso (estava com esse peso, na tarde do 3º dia de dieta dos pontos, conforme o diário alimentar que vou passá-lo para vocês no próximo post), confira nas fotos abaixo.

Antes disso estava com 109 kg (dois meses atrás quando consultei o endocrinologista), desde então comecei a maneirar na alimentação). E vocês? Têm uma história interessante? Compartilhe e comente!

Obs.: Os próximos posts vão ficar mais interessante à medida que disponibilizarei pra vocês como funciona a dieta dos pontos e também, o meu diário alimentar.

Bem-vindos!

Daew pessoal! Primeiro post do Blog do Gordinho. Um blog feito para ajudar e informar àqueles que querem perder peso de um modo saudável e àqueles que estão em um bom peso, mas querem manter ou adquirir hábitos saudáveis.  Aqui vou colocar informações sobre meu novo projeto de vida: Perder peso de maneira saudável. Vou abordar temas de como perder peso, como se alimentar de forma saudável, o que você precisa para conseguir, o que funciona e o que não funciona, dúvidas sobre os alimentos (calorias, nutrientes, características em geral), atividades físicas e mais. E o melhor vocês vão poder acompanhar, através dos posts, meus relatos sobre como eu era e como me alimentava anteriormente, sobre a dieta e o meu diário alimentar durante o projeto. Além disso, se eu vou conseguir este objetivo ou não. O que vocês acham? uahuahauh Espero que desfrutem o blog ao máximo, que eu consiga motivá-los a fazer o mesmo, ou mesmo contribua, para aqueles que não precisam perder peso, a atingirem ou mesmo manterem hábitos saudáveis. Um grande abraço a todos!