Dia 11/04/2012 quarta-feira
Café da manhã : 2
fatias pão integral + presunto + queijo = 70 leite desnatado com Nescau = 31 total= 101
Lanche da manhã: Banana
prata = 20
Almoço: Carne de gado
magra assada (palma da mão) 56 + Batata inglesa
(4 colheres = 2 batatas pequena) 40 + milho (3 colheres de sopa) = 20 + maionese (2 colheres de sopa) 70 + 1 copo de suco = 6 + alface 0 e
tomate 0 Total= 192
Lanche da tarde: Banana
= 20
Janta: 2 fatias pão
integral 40 + queijo 20
+ presunto 10 = 70 leite com Nescau = 31 Total = 101
Ceia : 1/2 carambola 2 e barra de cereal
(96kcal) 27 Total = 29
Extra: 1 pedaço médio
de pizza de strogonoff 87 + 1 pedaço médio de
pizza de portugueza 100 + 1 pedaço médio de
pizza de quatro queijos 120 total =307
Total do dia = 770 +213
Nesse dia, estava fazendo tudo certinho, até que os amigos me convidaram
para olhar futebol. Chegando lá, uma pizza gigante me aguardava. Acabei não
resistindo à tentação e comi 3 pedaços ( eu teria comido o triplo antes). Mesmo assim, não
imaginava que teriam uma pontuação tão alta, o consolo foi que eu resisti e não
ingeri refrigerante de cola huahauhauh. Esses foram os motivos por eu passar do
limite nesse dia.
Além disso, me pesei hoje e depois de dois meses comendo um pouco menos perdi 3,5kg, estou motivado e feliz com o resultado, espero que com a dieta dos pontos e as dicas e instruções do endocrinologista façam com que os resultados se tornem ainda melhores.
Além disso, me pesei hoje e depois de dois meses comendo um pouco menos perdi 3,5kg, estou motivado e feliz com o resultado, espero que com a dieta dos pontos e as dicas e instruções do endocrinologista façam com que os resultados se tornem ainda melhores.
Dica do dia: Uma fatia de pizza em média tem 100 pontos (336 kcal),
então evite ou controle-se! E vocês têm exagerado também!?
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