6° dia! Um bom mix de saladas para enganar a fome!

Dia 14/04/12 Sábado

Almoço: Almoço: Carne de gado cozida na panela (1/2 palma da mão) 28 + Sobrecoxa de Frango assado (1/3 da sobrecoxa) 15 + cebola picada 10 + óleo do preparo 15 Arroz branco (4 colheres) 40 + Moranga ( 3 colheres de sopa) 2,5 + Alface e tomate 0 + copo de suco tang = 6   Total = 116,5

Lanche da tarde: 1 laranja 10

Janta: 2 fatias de mamão 20 + 1 fatia de peito de peru defumado 10

Ceia: 1 Sobre-coxa assada 45 + Mix de Salada (2 col. de sopa de beterraba 10 + Tomate 0 + 2 col. de sopa de couve-flor 10 + 2 col. de sopa de brócolis 10 + 2 col. de sopa de cenoura 10 + repolho 0) + massa com maionese* (37 da massa + 35 da maionese) 45

Nesta refeição, comi apenas 2 col. de sopa de massa/macarrão, por isso dividi os pontos da xícara por 7      (1 xc. são 7 col. de sopa) e multipliquei por 2. Levei em consideração a massa ao alho e óleo..

Total do dia = 286,5 -270,5

Obs.: Confesso que nesse dia não me alimentei da melhor forma possível, nem segui os horários corretamente, aproveitei para compensar o outro dia, porém como acordei tarde e só fui sentir um pouco de fome tarde da noite (fui dormir eram 00h15min) preferi agüentar. Assim, a minha dica é: se não der pra manter os horários, como vai acontecer um dia, você pode comer outra fruta, ou uma salada que sobrou do almoço/janta. Por fim, acredito que não precisa passar fome para perder peso.

Dica do dia: Até a pizza de sábado à noite pode ficar mais nutritiva. Opte por variações que contenham legumes e verduras! Escarola, berinjela, abobrinha, brócolis são fáceis de encontrar! Nunca experimentou? Que tal provar?