7º dia! Exageros, mas no fim deu tudo certo! :p

Dia 15/04/2012 domingo

Lanche da manhã: Banana 20

Almoço: Filé mignon (palma da mão) 56 com queijo mussarela por cima (2 fatias 40) + Maminha (1/2 palma da mão) 20 + Filé de frango 14 com fatia de bacon 20 + 10 corações de galinha 30 (3x10) + 5 azeitonas 10 (5x2) + 2 ovos de codorna 10 + 2 polentas pequenas fritas recheadas 90 (30x3) com queijo mussarela 20 + 1 batata pequena (2 colheres) 20  + maionese 35 + salpicão (2 colheres) 88  + 2 col. de sopa de couve-flor 10 + 2 col. de sopa de brócolis 10 + 2 col. de sopa de beterraba 10 + 1 col. de sopa de fios de ovos 32 + 1 col. de sopa de rúcula com 2 tomates secos 20 + tomate 0 + pepino 0 + 1 copo de refrigerante de cola 24 Total = 527

Lanche da tarde: Banana 20

Janta: 1 xis completo 190

Ceia: 1 charge 29 + 1 prestígio 25 + 1 chokito branco 27 Total: 81

Total do dia = 870 + 313

              Obs.: Quando a contagem dos pontos se dá alta, vêm as explicações hehehe Para mim, reflexões.  Antes de tudo, o porquê dessa alimentação errada: Fui almoçar fora com os meus padrinhos nesse dia, à tarde fui a uma feira de outlet com a namorada e a família.  Então, acabei esquecendo que a pontuação da polenta, como é frita, seria alta. Sabia que o salpicão teria uma pontuação alta, mas não achava que era tanto (foram só 2 col. de sopa), se soubesse não teria comido. A carne eu me permiti, pois não peguei arroz e a quantidade de salada de batata com maionese foi pequena (2 col. de sopa). O copo de coca-cola acabou passando, mas este pouco se somou ao todo. 

          Outro erro: eu jantei sem somar os pontos do dia, como viram comi muita salada (mas algumas contam pontuação) e achei que não teria uma pontuação tão alta, mas sabia que iria passar dos meus 557 pontos diários. Combinei com a minha namorada que comeria 2 bombons da minha caixa que ganhei de páscoa (que está na casa dela para eu não cair em tentação), mas acabei não resistindo e comi um a mais. Portanto, mesmo optando por saladas tenho de prestar a atenção em consumir as de baixa caloria quando for comer fora, devo cuidar os alimentos fritos e calóricos, como a polenta e o salpicão. Além disso, evitar os refrigerantes, por menor que seja a quantidade, ou preferir os de baixa caloria. Sem falar que não devo jantar e ter a ceia sem antes contar os pontos do dia, ou pelo menos ter uma base dos alimentos que ainda desconheço a pontuação. Espero que essas dicas ajudem vocês também.

Total da semana = 3799 pontos dividido por 7 dias = 543 pontos por dia. Ou seja, consegui ficar abaixo da média de 557 pontos por dia. Vamos ver se os resultados vão aparecer na balança! hehehe

Dica do dia: Some seus pontos antes da janta!