17/04/2012 terça-feira
7:40 Café da manhã : 2
fatias pão integral 40 + 1 col. de sopa de requeijão light 15,5 + presunto 10 + queijo 20 + 1 copo de leite
desnatado 20 + Nescau 11 Total = 116,5
11:00 Lanche: Laranja 10
12:00 Almoço: óleo do
preparo 15 + 1 porção de carne cozida na panela (palma da mão) 56 + 4col. de
sopa de arroz 40 + 1 concha de feijão 27 + Tomate 0 + Chuchu (4col. de sopa) 20
Total = 158
18:00 Lanche da tarde:
Banana 20
18:40 Janta: óleo do preparo e temperos 15 + 1 porção de
carne cozida na panela (palma da mão) 56 + 4col. de sopa de arroz 40 + 1/2
concha de feijão 13,5 + Tomate 0 + Chuchu (4col. de sopa) 20 Sobremesa: 1 prestígio 25
+ 1 chokito branco 27 Total = 196,5
22:00 Ceia: 1 fatia de
peito de peru defumado 10 + 1 col.de sopa de mel 18 Total = 28
Total do dia = 529 -28
Obs.: Mais
uma vez, não consegui cumprir os horários adequados, mas consegui a meta. Minha
namorada trouxe dois bombons da minha páscoa que estão sob sua tutela
huahuahauh Confesso que estava louco por doce, mas estou me controlando bem. E
vocês?
Dica do dia: Acrescente alimentos com baixas calorias em suas receitas. Isso faz com que você possa comer uma maior quantidade e, ao mesmo tempo, diminui o valor calórico da preparação! Utilize verduras e legumes no arroz, macarrão ou omelete. Até o seu sanduíche e a sua salada podem ficar mais saudáveis e com mais sabor. Experimente acrescentar frutas como, por exemplo, maçã, manga, abacaxi ou pêra! Você irá gostar!
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